超短期間で体を引き締めたい人におすすめです

ダイエットをされている皆さん、思うように減量出来ていますか？
ダイエット期間中は自由が制限されてプチストレスを感じてしまいますね。ほとんど痩せなくなった時にリタイアしてしまうのが失敗のパターンです。

何ヶ月も続けるのは苦手で、出来れば短期間集中で痩せたい！という人に適したダイエット方法があります。
簡単ダイエットを紹介するサイトによると、「1週間」でシェイプアップする方法があるとか。

まずは水の中で行う「水中ウォーキング」。プールや海に肩くらいまで浸かり水の中を歩くことで、水の抵抗により体に負荷がかかります。歩く時間が同じでも陸上よりエネルギーをたくさん使います。
一般的に体重が60kgあると1時間の水中ウォーキングで320Kcalを消費するそうですよ。

プールに行く時間が無い人はブリッジはいかがでしょう。
あおむけの状態から両腕と両脚を立てて体を上方向に浮かせ、お腹をぴんと張る状態を少しの時間維持するのがポイントです。
大人になってからブリッジが出来なくなっている人もいますが、猫背を伸ばすなどの姿勢を整える習慣にもなります。

どうしてもブリッジに抵抗がある人は腰で8の字を描くだけの運動なら簡単。1日8回、腰とお尻に力を入れながら8の字を描きましょう。
やってみると、緊張するウェストの辺りが引き締まっていくのが分かります。

どの方法を選ぶ時でも、普段から痩せたい部分を甘やかさないことが大切ですね。